co to jest

[...] pochłaniam pełnowartościowy posiłek (kurczak ryż warzywa jakaś sałatka) i przed snem serek wiejski/twaróg. Co więcej nie ważę jedzenia i nie liczę kalorii. I taka szama jest tak samo dobra jak liczenie każdego zjedzonego atomu pożywienia. Ale wracając do mojego pytania, to picie szejka białkowego przed treningiem mam sens czy lepiej go wypić [...]

Głównym powodem chyba był okres redukcji bo trwał ponad rok ułożyłem teraz sobie dietę i makroskładniki wyglądają tak 2246 kcal 171B 271WW 53T jest to że tak powiem końcowy etap redukcji bo będę schodził co tydzień z kcal do pułapu 2580 171B 355WW i 53T i redukował ile się da na jak najwyższej liczbie WW zastanawiam się czy nie podbić bardziej [...]

Nie ma takich supli co Cię rozgrzeją, jak się spocisz i gdzieś jest jakiś przeciąg czy korytarze wentylacyjne to wiadomo ze organizm się chłodzi i czujes zimny pot, pot się wydziela po to by schłodzić organizm.

[...] może wyciskacz wszystko co na „klate” barkami i klatka nie pracuje optymalnie). Dowiedz sie może masz jakiegoś dobrego trenera, który pokaże Ci jak trenować klatkę piersiowa. Z praktyki mogę Ci powiedzieć, ze u większości problemem jest ego, nawala za duzo na sztangę i przep*****laja ciężar z punktu a do b i aby szybciej i jak najwiecej.

No chyba tak. To dobrze bo zawsze miałem estro po tygodniu wysoko ponad norme a teraz nic nie ruszyło go w żadną stronę. A co do prolaktyny jak norma do 13.13 a jest już 19 to zbijać ją lekko czy narazie nic nie robić?

[...] i suplementy/odrzywkli różnia się...wszystkim. Pogratuluj rodzicom wiedzy.Jesli są lekarzami i pytają się o takie rzeczy to zapytaj sie ich np. czemu nie boja się jesc chleba i pić mleka ze sklepu? Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja Bo to historia,bo to marzenia... To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..

Luzik. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja Bo to historia,bo to marzenia... To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..

frontalna czyli typowo tajska :) nas trener uczy że lepsza jest bokserska ( co chyba każdy wie a jak nei to niech powalczy w jednej i drugiej)

[...] 2 szklanki -puszka tuńczyka w wodzie V posiłek ok 20.00 -jajecznica: 5 białek,2 zółtka -szklanka soku jabłkowego VI posiłek przed snem -Białko do tego jeszcze biorę witaminy i podczas treningu piję magnes. dieta jest tak ułożona aby mi pasowała w szkole do której musze jeszcze chodzic.jeśli ci pomogłem może wymienimy się sogami???? KOWAL

Sebciol znasz takich co poszli do piachu po np. kreatynie, albo jeżdżą na wózku po jakimś suplemencie... chyba że po efce -no ale to wg. mnie nie jest suplement ani odżywka!!?

[...] a diete niebede mial scisla bo po 1wsze niemam jak jej ulozyc z moim komputerem, a po drugie watpie bym dal rade ja trzymac z powodu mojego trybu zycia ale jak ktos jest chetny na rozpisanie diety to prosze bardzo ;) Wiem co mam jesc itd i tak jak mowie wspomagac ja bede gainerem, wiec powtarzam pytanie, jakie suple :) acha w cene musi [...]

Tak tak , naturalnie. Ale chodzi mi o to co do tej diety? Dietę już mam ułożoną dzięki linkom kolegi giecik'a ale chodzi o dopełnienie, czy jest sens?

Transporterów glukozy jest aż 5 ( GLUT-1, GLUT-2 itp ), a witaminy C transporter witaminy SVCT oraz racja też GLUT-1. Owszem może dojść do konkurowania, ale głównie wtedy przy głębokiej insulinooporności i związanej z tym hiperglikemii, jak ktoś zdrowy to nie ma co się bać

Wiadomo juz cos?? znalazlem strone i jest apisane zeby kliknac w nazwe miasta to pokaze informacje o treningach ale za kazdym razem przenosi mnie na warszawe... edit z treningami raczej lipa bylem w tym senatorium i sie pytalem to babka zrobila wielkie oczy i nie wiedziala o co chodzi, prubowalem sie kontaktowac przez maila na tej stronie i juz [...]

a co do zdjęć to może mi się podobaja ale jak chce sobie pooglądać zdjęcia takich babek to otwieram konkretną strone - a SFD chyba nie jest najlepszym miejscem na takie zdjęcia ! --==Pozdrawiam==-- Zmieniony przez - Adi-hi-tec w dniu 2003-03-17 17:51:55

dla mnie jest to co napisałeś conajmniej niezrozumiałe, mówisz podstawowa wiedza?? dla mnie zapotrzebowanie kaloryczne to to ile kalorii potrzebujesz w swojej diecie !!! jeśli masz diete ( ketogeniczna ) np 2,5 grama białka, 1,5 gramów węgli i 3,5 tłuszczy na 1 kilogram masy ciała to liczysz sobie kalorie w ten sposób w jednym gramie białka są 4 [...]

Ze wzrostem się u mnie zgadza,mam 176 cm,co do wagi,to oscyluje obecnie w granicach 86-88 kg,z tym,że jest około 4 kg za dużo;-) W pracy w ochronie nie wygląd się liczy,choć w niektórych sytuacjach może ułatwiać pracę,bo działa prewencyjnie.Przede wszystkim liczą się umiejętności i używanie narządu zwanego mózgiem,czego niektórym "ochraniaczom" [...]

Ja to rozumiem,nie da rady zbudować miesa w tak krótkim czasie 8x8 ale co mam zrobic zeby to jakos szło a nie ze 2 treningi i tam np 0,5 cm a teraz z 5 treningów i nic może minimalnie a micha jest

praktycznie kreatyne wrzuc sobie 5g dziennie, o wybranej porze dnia, ze wzgledu na to, ze masz tylko 300g bcaa okolo treningowo 10g przed treningowo i/lub w trakcie co do bialka tutaj pozostaje kwestia brakow w diecie. na pewno okres po ttreningu jest pora dosc dobra na wypicie odzywki

...co z tego ze trenuje na sali walki itp., to wszystko jest sztuczne...Jakie walki trenujesz?